Os benefícios do ômega 3

Descubra os benefícios do ômega 3 e quais as melhores alimentos fontes deste ácido graxo essencial.

O omega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde.

O corpo humano não é capaz de produzir omega 3, tendo que obtê-lo da alimentação.

Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do omega 3 para o coração e todo sistema circulatório.

Os benefícios do omega 3 incluem:

• Atividade antiinflamatória;
• Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos);
• Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e
• Redução da pressão arterial.

Os benefícios do omega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

• Diabetes;
• Acidente vascular cerebral (derrame);
• Artrite reumatóide;
• Asma;
• Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
• Alguns tipos de câncer;
• Declínio mental.

Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

Veja aqui um vídeo explicativo sobre o ômega 3:

Veja aqui um vídeo de limpeza das artérias:

Este vídeo, mostra uma cirurgia de desobstrução de artéria coronária, algo que pode ser facilmente prevenido através da ingestão de ômega 3, devido a sua atividade anti-trombos (anti-entupimento de veias)

Estudos indicam que ômega 3 combate a epilepsia.

Assista aqui o vídeo:

 

Os melhores alimentos ricos em  ômega 3

As melhores fontes de omega 3 são os peixes, algumas espécies possuem maior quantidade.

Peixes ricos em omega 3

Cavala

Arenque

Sardinha

Salmão

Atum

Bacalhau

Outras importantes fontes de omega 3:

• Semente de linhaça
• Castanhas e nozes
• Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola)
• Vegetais de folhas verdes escuro.

Quanto consumir?

Recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 porções de peixe por semana, mas se for possível incluir outras fontes de omega 3 maiores serão os benefícios.

Ômega 3 Nutrilite

Fórmula exclusiva que combina óleo de peixes ricos em Ômega 3, vitamina E, além das gorduras monoinsaturadas. O consumo destes óleos Ômega 3, auxilia na  a manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associados a uma dieta balanceada e exercícios físicos. 

O NUTRILITE Ômega 90 vem combinado com vitamina E, antioxidante que ajuda a neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres. A presença de gorduras monoinsaturadas e as quantidades maiores de EPA e DHA (óleos essenciais para o organismo) nesta fórmula, tornam o Ômega 90, um suplemento ainda mais completo e eficaz. 

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Indicação de uso:

Uma cápsulas ao dia, preferencialmente com uma das

refeições.

Informações adcionais:

“Atualmente o consumo de alimentos ricos em Ômega 3

está cada vez mais reduzido e o aumento da ingestão de

alimentos fontes de Ômega 6 vem desencadeando uma

série de implicações negativas ao organismo.

A proporção ideal de Ômega 6 e Ômega 3 é de 2:1,

porém hoje em dia esta proporção está muito acima da

recomendação e varia de 20:1 a 30:1.”*

Recomenda-se um consumo de peixes de 1 a 2 vezes por

semana, porém a maioria das pessoas. Não conseguem

obter quantidades adequadas de Ômega 3, por uma

necessidade de suplementação deste nutriente.

* Fonte: American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 70, No. 3, 560S-569S,

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